Exploration de l’Histoire Familiale
Le thérapeute encourage le patient à retracer son arbre généalogique et à explorer les événements significatifs de la famille. Cela peut inclure des discussions sur les ancêtres, leurs luttes et leurs réussites.
Identification des Schémas
Le patient travaille à identifier les schémas répétitifs dans sa propre vie, qui peuvent avoir des racines dans l’histoire familiale. Cela peut inclure des relations toxiques, des comportements autodestructeurs ou des peurs irrationnelles.
Démêler les Émotions
En prenant conscience des émotions héritées, le patient peut commencer à les exprimer et à les libérer. Cela peut impliquer de travailler sur des sentiments de colère, de tristesse ou de honte, en les reconnaissant comme des émotions qui ne lui appartiennent pas nécessairement.
Création de Nouveaux Schémas
Le but est de permettre aux individus de créer de nouveaux schémas relationnels plus sains et d’apprendre à vivre leur vie de manière plus authentique, libre des influences négatives de leur passé et celui de leurs ancêtres.
Avantages de la Thérapie Transgénérationnelle
Connaissance de Soi
Les individus acquièrent une meilleure compréhension d’eux-mêmes et des motivations derrière leurs comportements.
Libération des Fardeaux
En travaillant sur les traumas hérités, les personnes peuvent se libérer de poids émotionnels qui les freinent.
Amélioration des Relations
Comprendre les dynamiques familiales peut aider à améliorer les relations interpersonnelles, en favorisant une communication plus ouverte et une meilleure empathie.
Exemples concrets (tous les prénoms sont fictifs)
Dans ma pratique, j’ai eu l'occasion de travailler avec Thomas, 28 ans, qui, bien qu'en couple stable, se sentait souvent envahi par l'anxiété dès qu’il percevait de la distance de la part de sa partenaire. Ensemble, nous avons exploré son style d'attachement anxieux et travaillé sur les émotions et les réactions automatiques que cela suscitait. Au fil de la thérapie, Thomas a pu identifier les origines de cette peur de l’abandon et s’exercer à renforcer son autonomie affective. Il a
Sarah, 36 ans, est un autre exemple de personne avec un style d’attachement évitant que j’ai accompagnée. Elle souhaitait trouver une relation stable, mais se rendait compte qu’elle prenait instinctivement ses distances dès qu’elle commençait à s’attacher à quelqu’un. Ensemble, nous avons travaillé sur les origines de cette tendance, en revisitant des aspects de son enfance et de ses relations passées. Ce processus lui a permis de reconnaître ses mécanismes d’évitement et de travailler à se sentir plus en sécurité dans l’engagement.
Lucas, 42 ans, que j’ai également accompagné, était dans une relation depuis plusieurs années, mais se sentait émotionnellement dépendant de sa partenaire. Avec son style d’attachement anxieux, il avait besoin d’une réassurance constante, se sentant souvent vulnérable dès qu’il percevait un éloignement, même temporaire. Au fil de notre travail ensemble, nous avons exploré les origines de cette dépendance et mis en place des outils pour l’aider à développer une sécurité émotionnelle plus autonome. Lucas a appris à se rassurer lui-même et à trouver un équilibre dans la relation, ce qui a renforcé la stabilité de son couple.